In het leven van elke vrouw zijn er momenten waarop het nodig is om naar "alle 100%" te kijken. Maar er is niet altijd een voorraad tijd en verlangen. Hier zal het populaire dieet de geliefde te hulp komen, die slechts 7 dagen is ontworpen. Met zijn hulp, voor een week, toont de pijl van je weegschaal minus 5-7 kg, en de teint zal aangenaam verrassen!
Het ritme van het moderne leven in grote steden, slechte ecologie, onevenwichtige voeding en een groot aantal eenvoudige koolhydraten in het dagelijkse dieet van een gemiddelde persoon leidde tot een toename van het lichaamsgewicht en eenvoudig tot obesitas. We zijn gewend om onderweg te snacken, problemen te 'grijpen', gebruiken veel vet, gebakken en zoet, niet fysiek inspannend genoeg.
Dag na dag ontvangt ons lichaam overtollige calorieën en zet het "in reserve" af. Na verloop van tijd houdt het lichaam op om de habitat te weerstaan en "verspreidt". Overtollig gewicht brengt zijn "bonussen": hypertensie, gewrichtsziekten, diabetes en anderen. Nu is het concept van succesvol zijn gelijk aan het concept van slank zijn. Dienovereenkomstig is gewichtsverlies een van onze dringende behoeften.
Op papierpagina's van tijdschriften en elektronische publicaties worden heel veel diëten beschreven. Maar ze kunnen niet allemaal volgen zonder risico voor de gezondheid. Net zoals niet iedereen de kans heeft om een goede voedingsdeskundige te raadplegen. Wij brengen uw aandacht onder een van de moderne diëten, die, afgaande op talloze beoordelingen, zich al goed heeft kunnen bewijzen onder de eerlijke seks.
Over het dieet geliefde
De naam van het dieet "favoriet" zegt al veel. Om je lichaam te helpen de voormalige harmonie te verwerven, om de uitdrukkelijke verloop van het reinigen van het lichaam van opgebouwde gifstoffen en slakken te reinigen, wat betekent genezing en er jonger uitzien, betekent dit alles om van jezelf te houden. Vandaar de naam van het voorgestelde energiesysteem.
Voor een dieet is de juiste stemming erg belangrijk. Je moet je duidelijk het eindresultaat voorstellen en er geleidelijk naar streven. Het "geliefde" dieet zelf vereist de implementatie van vrij zware beperkingen bij het kiezen van een categorie producten. Het is raadzaam om uw huisarts te raadplegen voordat u begint. Dit dieet is categorisch niet geschikt voor colitis, gastritis, nierziekten, lever, aandoeningen bij het werk van het cardiovasculaire systeem, evenals tijdens de zwangerschap, wanneer het lichaam van een vrouw ernstige veranderingen ondergaat.
Dieet geliefd gedurende 7 dagen
Het belangrijkste verschil tussen het "geliefde" dieet en vele anderen is dat het voor elke dag gebaseerd is op een verscheidenheid aan voeding. Geen mono-producten elke dag! De duur van het dieet maakt het erg aantrekkelijk voor degenen die een snel resultaat nodig hebben. De verzadiging van het dieet met nuttige producten garandeert de veiligheid van gewichtsverlies. Het dieet van je favoriete 7 dagen duurt.
Dieetfavoriet menu voor elke dag
1e dagdrinkende start
We vullen de toevoer van vloeistof aan. Op deze dag bevat het dieetmenu drankjes. Ik bedoel niet koolzuurhoudend, en natuurlijk niet lief.
Laten we een geschat menu maken van de 1e dag:
- Ontbijt - een glas van uw favoriete yoghurt of kefir (maar niet meer dan 2% vet), groene of kruidenthee (ongezoet);
- Lunch-vegetable bouillon, lichte puree soep van pompoen of pluimveebouillon-250 g;
- Middagsnack - yoghurt drinken (150 g);
- Diner is een glas melk.
U kunt een gezonde en smakelijke cocktailcocktail bereiden: nemen van de berekening per glas kefir, 2 el. l. Grond havermout en 0,5 theelepel. Grond kaneel. Indien gewenst, kunt u 1 eetlepels toevoegen aan de cocktail. l. aardappelpuree van bessen of een kwart van een appel.
Onlangs, in de media, zijn er veel geschillen waarover zuivelproducten (melk, yoghurt, kefir) nuttiger zijn: vetvrij, met een klein vetgehalte (1,5-2,5%) of vette (2,5-3,4%). Eerder was de mening van voedingsdeskundigen bijna unaniem - alleen vette producten zijn nuttig. Nu is er voldoende informatie over de resultaten van positieve ervaring in diëten voor gewichtsverlies van zuivelproducten met een ander percentage vetgehalte.
Het calorieverdeel van verschillende soorten kefir: 25% kefir heeft een caloriegehalte van 50 kcal per 100 g; Kefir met een vetgehalte van 3,2% heeft 56 kcal per 100 g. Zoals we zien, is het verschil volledig niet -essentieel. Maar Low -Fat Kefir (0,1%) heeft al een caloriegehalte van 28 kcal per 100 g, waardoor het het meest populair kan zijn voor iedereen die op Kefir wil afvallen. U kunt dit menu van de eerste dag ook diversifiëren met een glas vers of een cocktail van fruit- en groentesappen.
Ik zou graag tussen de hoofdmaaltijden willen eten - drink water. Het resultaat van afvallen hangt rechtstreeks af van de naleving van de dagelijkse norm van precies gewoon gewone zuiver water.
2e dag-vegetable mix
Op de tweede dag kunt u groentesalades, maar alleen met een redelijke hoeveelheid olijf- of zonnebloemolie. Groenten moeten fris en rauw zijn.
2e dagmenu:
- Ontbijt is een salade van verse tomaten en komkommers;
- Lunch - een verse koolsalade (wit, savooy, beijing, brussel - naar je smaak) en twee verse komkommers met een stel dille en citroensap;
- Afternoon snack - twee komkommers;
- Het diner is een salade van tomaat, komkommer en zoete peper.
Wortelen kunnen een geweldige snack zijn. Komkommers zijn onmisbaar voor diegenen die willen afvallen, omdat ze uit 95% van het water bestaan en vitamines B1, B2, B6, C en veel mineralen, waaronder kalium, bevatten, vanwege het grote gehalte waarvan het grote gehalte wordt gekenmerkt door een diuretisch effect dat oedeem verlicht en de bloeddruk verlaagt. Vanwege het lage calorie -gehalte is komkommer een ideaal product voor diegenen die van overtollig gewicht af willen. Maar vanaf het avondmenu is het nog steeds beter om het te verwijderen.
3e dagdrinken
Geschat menu van de 3e dag:
- Ontbijt - Melkcocktail (250 ml), een glas kruiden of groene thee;
- Lunch - kippenbouillon met geveegde groenten (250 g);
- Snack van de middag - een glas low -vet kefir;
- Diner is een glas melk.
Voedsellichtvoedsel wordt gemakkelijk geabsorbeerd door het maagdarmkanaal en verzadigt snel. Voel honger tussen eten - drink water.
4e dagvoet mix
Regel vandaag een echte vakantie van uw favoriete fruit. Maar alleen zonder bananen en druiven, vanwege de calorie -inhoud nu.
4e dagmenu:
- Ontbijt - 2 grapefruit of 2 sinaasappel;
- Lunch - salade van appels, kiwi, oranje;
- Middagsnack - twee peren;
- Diner - sinaasappel of grapefruit.
5e dag-eiwit
Op deze dag zal alles bevredigend en smakelijk zijn.
5e dagmenu:
- Ontbijtgekookte vis (180-200 g) en 2 gekookte eieren;
- Lunchgekookte kipfilet (200-220 g) met erwten in blik;
- Middagsnack - Low -Fat Cottage Cheese (150 g) en ei;
- Het diner is een vetarme kaas (100 g).
Vervolgens veranderen we de consistentie van voedsel met hard te vloeistof.
6e dagdrinkende regime
Menu voor de 6e dag:
- Ontbijt - een glas low -vet kefir, een kopje thee;
- Lunch - bouillon van kipfilet (250 g);
- Middagsnack - melkcocktail;
- Diner is een glas melk.
De melkcocktail kan zoet zijn, met fruitpuree, en met greens en 2 eetlepels laag -vette cottage -kaas.
7e dieet Dagcomfortabele uitgang
De zevende dag van het dieet is geliefd - het laatste akkoord, ontworpen voor een comfortabele weg uit beperkingen. Voer granen in het menu in.
Menu op de 7e dag:
- Ontbijt - 2 gekookte eieren, een kopje thee;
- Lunch - groentesoep met alle granen (250 - 300 g);
- Middagsnack - grapefruit of 2 appels of grote peren;
- Het diner is een salade van groenten met plantaardige olie.
'S Ochtends staan we op de weegschaal en glimlachen we. Het gewicht is genomen!
Voor het begin van een dieet moet u nadenken en alles wegen om de optimale optie voor uzelf te kiezen. Laten we de beoordelingen bestuderen over de resultaten van het 'favoriete zeven dagen' dieet en de effectiviteit ervan van mensen die het regime op zichzelf hebben geprobeerd.
Dieet geliefde 7 dagen beoordelingen en resultaten
Velen probeerden de producten te gebruiken die het "geliefde" dieet biedt en werden in korte tijd overtuigd van echte resultaten. Beoordelingen over de effectiviteit van het dieet en de putbewijzen van mensen gedurende de week zijn meestal positief.
Wie is het meest geschikt voor uw geliefde dieet? Beoordelingen en resultaten tonen aan dat de meest vaak vrouwen hun toevlucht nemen die een paar extra kilo's moeten laten vallen.
Afgaande op de beoordelingen zien ze de resultaten zeer snel (rond de derde dag neemt de vetlaag op de buik blijkbaar af en neemt het volume van de handen vaak af). U zult de resultaten op de benen en billen slechts 5-6 dagen zien, zoals u weet, dat we afvallen "van boven naar beneden", dat is eerst de hoeveelheid vet dicht bij de oksels, borst, buik, buik en alleen dan benen.
Als het resultaat net zo snel zichtbaar is als bij het "geliefde" dieet, vervaagt het verliezen niet de motivatie om overtollig gewicht te verliezen. Het is juist vanwege de effectiviteit met dit dieet dat het wordt aanbevolen om zelfs met gewichtsverlies met 10 kg of meer te beginnen. Sommigen slaagden erin om 20 kg of meer te resetten, waardoor het dieet van het "geliefde" langer met een ander dieet werd afgewisseld. De belangrijkste reden hiervoor is een onmiddellijk resultaat, dat heeft ontvangen dat het niet zo gemakkelijk is om te "breken" en zijn wens te verliezen om het dieet voort te zetten.
Het geliefde dieet zal goed zijn voor degenen die een paar extra kilo's willen verliezen aan de zomer of een belangrijk evenement, en voor degenen die van een aanzienlijk overgewicht af moeten komen.
Maar u moet zich nogmaals herinneren dat het stroomplan dat dit dieet biedt, lang niet wordt nageleefd om schade aan de gezondheid te voorkomen. Het is het beste om de "geliefde" modus af te wisselen met de juiste voeding in de verhouding van de dieetweek/week van de juiste voeding of een dieetweek/twee weken van de juiste voeding (afhankelijk van hoe gemakkelijk je het regime kunt verdragen).
Tips en aanbevelingen voor geliefde dieet
Vrouwen die dit dieet hebben geprobeerd, geven veel tips, de meest populaire zal hieronder worden aangegeven:
- Probeer in kleine porties zo vaak mogelijk voedsel te eten. Hierdoor kunt u geen honger voelen en niet te veel eten. Dit advies is trouwens nuttig voor elke stroommodus.
- Drink zoveel mogelijk water - dit zal het gevoel van honger verminderen. Water zal ook het metabolisme verbeteren.
- Doe metingen van het volume handen, taille, heupen en benen tot het begin van het dieet en om de twee dagen voor zijn lengte. Dit zal u helpen de resultaten te zien, zelfs als u het grote gewicht moet verliezen en het zal in het begin moeilijk zijn om het in de spiegel op te merken.
- Van de extra stoffen is het de moeite waard om enterosorbentia te bekijken die helpen het lichaam en vitamines te reinigen die haarverlies en acne voorkomen vanwege een gebrek aan sommige elementen in het lichaam.
- Vermijd op een fruitdag hoge calorieproducten - bananen, druiven. Op een drinkdag is het beter om de voorkeur te geven aan zuivelproducten met een laag vetgehalte (of met de inscriptie "dieet").
- Ook beveelt iedereen sport aan. In het geval van regelmatige training verliest u niet alleen veel sneller af, maar de huid ziet er fit en mooi uit, en niet slap, zoals meestal het geval is na veel gewicht. Sport zal ook het volume van stoffen verbeteren.
Contra -indicaties voor geliefde dieet
Zoals elk dieet is het "geliefde" dieet mogelijk niet geschikt voor sommige mensen. De eerste en belangrijkste contra -indicatie is elke ziekte van het voedselsysteem. In het geval van een dergelijke beperking in voeding kan de ziekte verergeren, wat niet kan worden toegestaan.
Het is ook noodzakelijk om de individuele intolerantie te bereiken voor de producten die in het menu of hun gecompileerde worden aangegeven.
Gebruik niet slechts één product op elke dag. Het gebruik van alleen kefir gedurende de drinkdag in de meeste gevallen zal bijvoorbeeld leiden tot maagstoornis.
Voors en nadelen van dieet geliefd
De nadelen van het "geliefde" dieet zijn als volgt:
- Zoals na een ander dieet, als u niet goed eet, kunnen gevallen kilogram binnen een maand terugkeren. De laatste zevende dag wordt de "exit uit het dieet" genoemd, maar op een dag is niet genoeg voor de volledige en onschadelijke aanpassing van het lichaam aan het gebruikelijke, meer hoge calorie en divers dieet. Daarom is het proces van exit uit het dieet in feite het best uitgerekt gedurende 3-4 dagen om een snelle gewichtstoename en maagproblemen te voorkomen (dan zal het resultaat zelfs niet in een jaar verdwijnen).
- Gedurende meer dan zeven dagen is het eten op het 'geliefde' dieetmenu het niet waard zonder een pauze. Zo'n sterke caloriebeperking zal de gezondheid nog steeds zeker niet verbeteren.
Zoals reeds vermeld, als u echt groot gewicht moet verliezen, moet u dit dieet afwisselen met andere, minder streng. Vervolgens worden zowel gezondheid als gewichtsverlies aan u verstrekt.
- Je hebt misschien een slechte gezondheid, vooral 's ochtends, als je lichaam gewend is aan een groot volume hoog -calorieën voedsel.
- Geest van stemming is bijna een gegarandeerd gevolg van elk dieet. Je wilt vaak eten. Het is altijd moeilijk om te voorkomen dat je je favoriete producten gebruikt, dus je zult in deze periode minder stressvol zijn. Maar het belangrijkste is om zich altijd op het resultaat te concentreren en te onthouden dat je mooie lichaam dergelijke inspanningen kost!
De pluspunten van het dieet zijn geliefd:
- Het belangrijkste pluspunt van het "geliefde" dieet, dat door de dames werd opgemerkt, is dat ze heel gemakkelijk wordt getolereerd. Het gerommel in de maag als gevolg van ondervoeding zal zich niet druk maken, evenals constante gedachten aan voedsel. Het "favoriete" dieet vereist veel beperkingen, maar als u het vergelijkt met andere diëten, is het duidelijk dat het dieet niet zo streng is als in de meeste van hen.
- De beschikbaarheid van dit dieet. Omdat we alle benodigde producten in de dichtstbijzijnde supermarkt kunnen vinden, zijn ze inderdaad goedkoop. Ook zal uw geliefde dieet niet veel tijd wegnemen om voedsel te koken. De meeste producten uit de lijst zijn al klaar voor gebruik, sommige vereisen eenvoudige voorbereiding.
Als gevolg hiervan kunnen we na een gedetailleerde studie van alle aspecten van het dieet en het lezen van beoordelingen concluderen dat het geliefde dieet echt helpt om snel af te vallen, zonder veel geld te vereisen om producten en tijd te kopen voor hun voorbereiding. Maar het is het beste om te beslissen om dit specifieke dieet te starten wanneer u een klein gewicht moet verliezen van 2 tot 8 kilogram. Als u 10 kg wilt verliezen en meer voorzichtig een minder strikt dieet wilt kiezen. Maar om af te vallen tegen de zomer of een belangrijke gebeurtenis zal zonder problemen blijken te zijn met behulp van een "geliefd" dieet.